MINDFULNESS & COMUNICAÇÃO

ATENÇÃO PLENA E COMUNICAÇÃO AUTÊNTICA

Os encontros de Mindfulness e Comunicação Autêntica, também relacionados com a Parentalidade Consciente, são um convite à auto-observação, sem julgamentos, sem expectativas e alinhada com a nossa verdade, com tudo o que somos, incluindo dons e desafios; com o que sentimos, pensamos e fazemos; com a forma como respondemos ao que acontece no nosso dia-a-dia.

Mindfulness é como uma pausa, uma escolha consciente, que nos ajuda a agir em vez de reagir. Quando desenvolvemos a capacidade de parar e de observar as situações sob outra perspectiva, tomamos decisões e fazemos escolhas mais conscientes. Estes encontros são um convite a observar quem somos hoje e a agir de forma congruente com o que sentimos e pensamos. O desenvolvimento de uma comunicação autêntica, verdadeira, amorosa, assertiva, de acordo com a nossa essência, responsabilizando-nos pelas nossas necessidades, logo, pela nossa vida.

Abordagens de Referência: Mindfulness| Comunicação Não-Violenta | Parentalidade Consciente

Escolha em baixo as sessões que melhor se adequam a si:

 
Com PROFESSORES - EDUCADORES

FACILITADORA | Andreia Saraiva Rodrigues
"Acredito que ser professor é uma vocação, uma missão de vida, um dar e receber constante, que se quer o mais harmonioso possível. Ensinar é um ato de amor, de entrega e de observação. Lidar com a complexidade do ser humano nem sempre é fácil... Requer uma atenção plena a tudo o que nos rodeia, ao que é explicito e a todas as pequenas nuances que facilmente passariam despercebidas. Para um professor atento, o comportamento revela-se, muitas vezes, apenas a ponta do iceberg. A prática regular de mindfulness ajuda-nos a olhar para lá do óbvio; a não julgar nada nem ninguém; a lidar com o que acontece, tal como é e de acordo com o que sentimos; a agir de acordo com os nossos valores e em congruência com o que sentimos e pensamos. É desta atenção plena e amorosa connosco que nasce a comunicação autêntica, assertiva e verdadeira, que nos permite comunicar calmamente as nossas necessidades e estabelecer limites na relação com os outros."
 
QUANDO?
Quinzenalmente ao SÁBADO | 18h00-19h00
 
PRÓXIMAS SESSÕES
13-jun-20 | 18h00-19h00 | Mindfulness em sala de aula - acalmar e conetar. Saber mais e Inscrever-me AQUI
27-jun-20 | 18h00-19h00 | Relaxar para ensinar e aprender. Saber mais e Inscrever-me AQUI
11-jul-20 | 18h00-19h00 | Escutar e ser escutado. Como fazê-lo? Saber mais e Inscrever-me AQUI

Com MÃE - PAI - ENCARREGADO/A DE EDUCAÇÃO

FACILITADORA | Andreia Saraiva Rodrigues
"Acredito que a parentalidade é o maior curso de desenvolvimento pessoal que podemos frequentar na nossa vida. Mãe de 3 filhos (dois adolescentes e outro com 6 anos) sinto na pele os desafios, mas também a magia de acompanhar o desenvolvimento de três seres humanos tão diferentes e, simultaneamente, tão semelhantes na forma como olham para a vida. Para mim, o ponto de viragem acontece quando estabelecemos, de forma clara e objetiva, as nossas intenções enquanto mãe ou pai de cada criança. A parentalidade consciente trouxe-me esta "bússula" que me ajuda a (re)encontar o caminho sempre que me sinto mais perdida ou confusa com os desafios do dia-a-dia. Nestes encontros vamos ter tempo para nós, para olhar para dentro e observar como nos sentimos, como estamos a viver, o que queremos manter e, principalmente, o que queremos alterar. Sem julgamentos, sem expectativas nem objetivos pouco realistas, vamos partilhar experiências e trilhar novos caminhos. Quando sabemos quem somos e o que pretendemos, conseguimos comunicá-lo de forma clara, objetiva e assertiva, respeitando-nos a nós e aos outros." 
 
QUANDO?
Quinzenalmente à TERÇA-FEIRA | 18h00-19h00
 
PRÓXIMAS SESSÕES
16-jun-20 | 18h00-19h00 | Mindfulness pais & filhos - relaxar e conetar. Saber mais e Inscrever-me AQUI
30-jun-20 | 18h00-19h00 | Escutar e ser escutado. Como fazê-lo? Saber mais e Inscrever-me AQUI

Com AVÓS - AVÔS

FACILITADORA | Andreia Saraiva Rodrigues
"Ainda me lembro, com amor e alegria, dos serões passados com os meus avós, dos passeios no jardim, das refeições preparadas com tempo e com amor, das histórias de outros tempos, que me pareciam tão distantes e diferentes. Eram tempos sem tempo, quando o tempo passava devagar, onde as semanas eram longas, mas os fins-de-semana passavam devagar. Eram dias com 24 horas bem servidas e bem vividas. É este sentido na vida que acho importante recuperar e valorizar. Nestes encontros vamos olhar para dentro com amor, honrando o caminho percorrido e as histórias vividas. Vamos parar, observar e desfrutar da experiência e do caminho que nos trouxe até aqui. A sabedoria, a doçura e a experiência de vida comunicadas com a força da verdade, da autenticidade e da liberdade que só os anos vividos nos trazem. O mindfulness ajuda-nos a olhar sem julgamentos, a viver e aproveitar a vida sem expectativas."

QUANDO?
Quinzenalmente à SEXTA-FEIRA | 11h00-12h00

PRÓXIMAS SESSÕES
19-jun-20 | 11h00-12h00 | Estratégias para gerir a ansiedade e a apatia. Saber mais e Inscrever-me AQUI
03-jul-20 | 11h00-12h00 | Olhar sem julgar. Confiar na vida. Deixar ir o que não importa. Saber mais e Inscrever-me AQUI

Com JOVENS

FACILITADORA | Andreia Saraiva Rodrigues
"Sempre que ensinares, ensina a duvidar do que ensinaste" (José Ortega y Gasset).
"Acredito nesta máxima e que é a questionar que chegamos à nossa verdade, à nossa essência. Para mim, este é um caminho de expansão, de constante (re)descoberta, de olhar para a vida como se fosse a primeira vez. Nestes encontros vamos deixar os julgamentos de lado, sem certos ou errados, valorizar o que sentimos. Aqui todos os pontos de vista são válidos, desde que sejam verdadeiros. Este é o espaço onde podes expressar-te livre e verdadeiramente."

QUANDO?
Quinzenalmente à SEXTA-FEIRA | 18h00-19h00 

PRÓXIMAS SESSÕES
12-jun-20 | 18h00-19h00 | Escutar e ser escutado. Como fazê-lo? Saber mais e Inscrever-me AQUI
26-jun-20 | 18h00-19h00 | Estratégias para gerir a ansiedade e a apatia. Saber mais e Inscrever-me AQUI
10-jul-20 | 18h00-19h00 | Quem sou eu? Em que acredito? E isso é válido? Saber mais e Inscrever-me AQUI
17-jul-20 | 18h00-19h00 | Escutar e ser escutado. Como fazê-lo? Saber mais e Inscrever-me AQUI

Com FAMÍLIAS E CRIANÇAS

FACILITADORA | Andreia Saraiva Rodrigues
"É na família que encontramos colo, suporte, amor incondicional, riso, brincadeira, divertimento... Também é com a família que superamos desafios, que testamos limites, que questionamos tudo o que somos e o que fazemos. A família é a célula nuclear e é aqui que nos tornamos mestres da nossa vida. Nestes encontros vamos olhar nos olhos, vamos sentir o bater do coração, vamos brincar, mas também questionar e inovar. Vamos dar tempo ao tempo e apreciar o presente que é partilhar estes momentos em família."

QUANDO?
Quinzenalmente ao SÁBADO | 11h00 - 12h00 

PRÓXIMAS SESSÕES
20-jun-20 | 11h00-12h00 | Mindfulness em família - acalmar e conetar. Saber mais e Inscrever-me AQUI
04-jul-20 | 11h00-12h00 | Jogos de Comunicação - escutar e ser escutado. Saber mais e Inscrever-me AQUI
18-jul-20 | 11h00-12h00 | Mindfulness em família - acalmar e conetar. Saber mais e Inscrever-me AQUI

 

INSCRIÇÕES

1.ª Sessão: GRATUITA
2.ª Sessão e seguintes: para que todos possam participar, oferecemos um sistema de contribuição flexível.

Para saber mais e inscrever-se, CLIQUE AQUI.

LINKS ÚTEIS

Aqui poderá encontrar alguns links úteis:

Khan Academy

G-suite for Education

Trello

Asana

Whiteboard

 

(página em desenvolvimento)